Béisbol

Béisbol

 Es un deporte de equipo clasificado como de bate y campo, en el cual no existe contacto entre los equipos participantes. El objetivo de este juego/deporte es el de conseguir más carreras que el equipo rival tras disputarse las nueve entradas que componen un partido.

Características: 

El béisbol es un juego entre dos equipos de nueve jugadores cada uno, dirigidos por un entrenador, jugado en un terreno cerrado de acuerdo con estas reglas, bajo la jurisdicción de uno o más árbitros.

1 -El objetivo de cada equipo es ganar anotando más carreras que su oponente.

2 - El ganador del juego será aquel equipo que haya anotado, de acuerdo con estas reglas, el mayor número de carreras al término de un partido reglamentario.

3 -EL TERRENO DE JUEGO. El campo será diseñado de acuerdo con las instrucciones más abajo señaladas, suplementadas por los Diagramas 1, 2 y 3 en las páginas inmediatas.
El cuadro (infield) será un cuadrado de 90 pies (27,43 m) de lado. Los exteriores (outfield) serán el área entre las dos líneas de foul formadas por la extensión de los dos lados del cuadrado según el Diagrama Núm. 1. La distancia mínima desde el home a la valla más próxima, grada u otro impedimento en terreno bueno será de 250 pies (76.20 m). 

Dentro de las lesiones que pueden presentarse son:

·         En hombro.

·         Hombro del lanzador, está en general se refiere a la lesiones del manguito rotador

Hombro de lanzador de pequeñas ligas, esta lesión afecta la parte proximal del cuerpo del humero. El momento rotatorio sobre la lámina de crecimiento de los lanzadores adolecentes provoca fractura por fatiga y suele producirse entre los deportistas varones de 11 a 12 años de edad. 

·         En el Humero

Fractura de la Diáfisis del Humero. Consiste en una fractura por fatiga generalmente

·         La mitad del humero

(Diáfisis del humero) y en las radiografías suele aparecer una fractura en espiral.

·         En codo

Lesiones o desgarros del ligamento colateral medial (LCM) del codo.

Este ligamento es el principal estabilizador del codo en los movimientos de bateo y es la más frecuente.

Codo de las Ligas Menores. Es el resultado de tensión repetitiva sobre la placa de crecimiento en la parte interna del codo.

 Prevenir las lesiones:

•          Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
•          Calienta antes de hacer deporte.
•         Conoce y respeta las reglas del juego.
•          Ten en cuenta a los demás.
•         Deja de hacer deporte cuando te lesiones.

Alimentación: 

Éstos deben determinar el 50% de tu dieta.

• Las frutas y verduras ocupan un 35 – 40% del total de tu dieta.
¡No te limites al comerlas!

• La proteína ocupa el 10 – 15% la proteína perfectamente puede ser de origen vegetal como la soya. Si es de origen animal, el pescado, pavo ó pollo es lo más indicado.

• Come alimentos frescos y sin refinar.

• Evita por completo las margarinas y los alimentos fritos (grasas saturadas).

• Incorpora en tu dieta nueces y cacahuates.

• Toma mucha agua.

• Evita el alcohol.

Antes de cada juego, come algo ligero y energético; pues no querrás tener el estómago lleno, con alimentos lentos de digerir como son las carnes rojas, pues la digestión es un proceso que requiere energía y tú la necesitas para jugar al 100% y así poder dar ese batazo importante que haga la diferencia.

Recuerda que los carbohidratos son los que te proveen de energía e intensidad en tus entrenamientos, en las prácticas y sobre todo a la hora del encuentro.

Durante y después del juego puedes comer algo de fruta, pues te ayuda a mantener los niveles de insulina y potasio que pierdes durante las prácticas.

Después de cada actividad, evita por completo los refrescos gasificados y toma agua, suero ó una bebida deportiva para reemplazar los fluidos.